trening poranny

05.02 Dzień 46 trening: *protokół poranny *machania 4x20 strasznie się jaram, motywacja 200%, więc wszystko mnie cieszy, nawet nudności przy protokole %-) miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-05 dostarczono 1441 kcal b: 101 g (28%) ww: 150 g (42%) tł: 48 g (30%) + koktajl (owoc + jajo) + chleb z indykiem, masło, [...]

Dzięki dziewczyny };-) Dobra, koniec tego chorowania ;-) 15-16.02 Dzień 56-57 DNT miski czyste, nieliczone, mocno węglowodanowe, ale ogólnie skromne :-) 17.02 Dzień 58 trening: *protokół poranny *machania 4x20 miska czysta, liczona http://potreningu.pl/profil/lilith#/date/2014-02-17 dostarczono 1456 kcal b: 102 g (28%) ww: 152 g (41%) tł: 50 g [...]

[...] z gps, delikatnie ją wydłużyć, nie biegać po trawie oraz żeby linia trasy nie nachodziła mi się na siebie w jedną i drugą stronę http://imageshack.us/a/img13/1318/e2i6.jpg trening siłownia - barki metodą dzwonnika, brzuch + próby pod konkurs krata na lato barki - metoda dzwonnika po zeszłosobotnim treningu barków po którym barki super [...]

2013-08-03 sobota - DNT cykl 8 - dzień 11 waga - 86,3kg waga tłuszczu - 9,6kg po wczorajszym treningu ud czuję bardzo mocne domsy waga tłuszcz poleciał na poziom poniżej 10kg, czuję że to jednorazowe piknięcie, ale za kilka dni musi zawiatać tam na stałe dieta szczegółowa rozpiska tak jak dla DNT B - 205g T - 70g W - 157g Kcal - 2136 znów [...]

[...] zimno i podczas biegania bardzo mocno marzną mi dłonie, no i udało kupić mi się w promo kółko AbWhell w związku z tym od następnego cyklu będę chciał uruchomić dodatkowy trening brzucha w mieszkaniu na koniec wyjazdu trzeba było popakować wszystkie plastiki i suple a sporo tego było http://imageshack.us/a/img593/9163/79wl.jpg Zmieniony przez [...]

Pytanie do planu armstronga. Jeśli normalnie trenuję resztę partii poza plecami i bicepsem które robię armstrongiem to i tak mam robić poranny trening? Wróciłem na dobre. Na dniach uzupełnię treningi.

tu jest link do twojego starszego tematu: http://www.sfd.pl/dieta_redukcyjna_%2Czgubi%C4%87_kiklogramy%2C_by_leczy%C4%87_skolioze-t303359.html 1. jeśli ustalam sobie trening np. rano 2h marszu i 3 razy w tygodniu siłownia to jak mam traktować dodatkowy pilates czy rozciąganie, albo ćwiczenia oddechowe (3h dziennie) albo jakiś dodatkowy basen?, [...]

tak z innej beczki :-D poranny trening zostal przesunięty na popołudnie ze względów ... KACOWYCH ... jakos towarzystwo nie pijące ,lub sie ukrywaja :-? czasami napotykamy w postach MOCARNE MALINKI 8-) trafi sie butelka wina ,lub będzie imprezka pojawi sie alkohol }:-( rozumiem trenujemy ,ćwiczymy ,co poniektórzy jada prawie po bandzie :)),i [...]

[...] nieźle byłem po tym zmęczony. Podciąganie oczywiście standardowo ze zmianą chwytów pod/na/pod/na/młotkowo. Dwie pierwsze serie bez pomocy pozostałe 3 na maszynie. Resztę treningu przy dość dużej intensywności. Dzięki zaoszczędzonemu czasu dodałem brzuch. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cc8dd0c2a73145e49b5abe0620b42ea2.JPG CARDIO Tym razem 6 [...]

[...] stówą na płaskiej. Na biceps też jestem z ciężarami do tyłu, ale po pierwsze podczas ich ćwiczenia czuję trochę zmęczenia po klacie, a po drugie przy takiej objętości treningu nie sposób wszędzie trzymać się blisko najlepszych osiągów. Południowa pora znowu nie najlepiej mi służyła i podczas ćwiczeń nie czułem się kondycyjnie najlepiej. Po [...]

[...] ;-) Jeśli Cie częstują - odmów im, wyśmiej, powiedz, że wolisz napić się białka niż chlać taniego Harnasia za budą. To, że Cie wyśmieją to pewne, ale z czasem będą tylko szanować :-)) Jak do tego doszedłem to później na wagary chodziłem tylko dlatego, żeby zrobić poranny trening i dobrze zjeść, bo wieczorem było sporo nauki do matury. pjona!

Cholera nie wiem co jest los ale naszła mnie chec zeby pojsc pobiegac heh chyba motywacja powraca, ale to juz chyba zaduzo jak na poranny trening ;/

Do autora tematu. Napisałeś: "Dlaczego taki rozkład? Sprawa prosta Ćwiczenia złożone stymulują wzrost testosterony, na drugi dzień po ciężkich treningach wykonujemy trening kosmetyczny na podwyższonym poziomie testosteronu. " Problem w tym, ze testosteron jest podwyższony tylko kilka godzin po treningu i szybko wraca do normy jak i hormon [...]

DT: 14.10.2014: Wtorek Trening: 1) nogi - przysiady smith 5x5 - wypychanie na suwnicy 3x12 - wykroki 3x15 - uginanie na dwójki na maszynie 3x10 - grzybki 3x10 - łydki na łydkownicy z obciążeniem 2) brzuch - allahy -wznosy nóg cardio : wf 1,30h Dieta; 1) płatki owsiane 100g+kakao, jajko x3+mąka żytnia 50g+banan 2) ryż biały 130g+wpc [...]

[...] Poranny check sylwetki. Wizualnie poprawa widoczna z dnia na dzień. Robi się coraz chudziej co mnie cieszy. Dzisiaj niskie kalorie (2530) i węglowodany (220g) i do tego trening nóg W planie: 1. Siady 4 x 8 2. Rumun 4 x 12 3a. Wyprosty jednonóż 2 x 20 + 4 x 10 3b. Wypychanie jednonóż 3 x 10 4a. Suwnica szeroko ustawienie stóp 3 x 15 4b. [...]

z tego co ja wyczytałem(choć moge sie mylić)nie ważne kiedy robi sie trening dużo osób tu na forum robi trening rano na czczo(oprocz bcaa) i dopiero później zaczyna uczte....W dziale olimp jak robią tego testy stwierdzają że lepiej im sie tak ćwiczy. Mi poprostu poranny trening(tzn koło 12) pasuje bo aczynam jeść po 11 i kończe po 19 Jak teraz [...]

[...] 40min cardio http://iv.pl/images/56030256243758072204.png http://ar.pl/plany/1f1ef7d298864b534e69ee9be85adbd0.png http://iv.pl/images/17579567806370750000.jpg Przed treningiem: http://iv.pl/images/88927719639412412415_thumb.jpg 20g bcaa powder 35g AMG Po treningu: http://iv.pl/images/48544458428792476390_thumb.jpg [...]

[...] tak jak to będę opisywał. Staram się robić to co jestem w stanie ogarnąć. Na pewno od wakacji będę miał swój sprzęt a póki co kuleje ale idę do przodu. 11.01.2016 Poranny trening na drążku: ( z każdego treningu na drążku będę wklejał filmik - tak jak wspominałem chcę mięć 100% progres w filmikach dla siebie) 1. 5 powtórzeń x cc 2. 5 powtórzeń [...]

25.05: http://i61.tinypic.com/2jcj8de.jpg http://i62.tinypic.com/qp2ed1.jpg http://i57.tinypic.com/o0we8x.jpg I dzisiejszy, poranny trening: http://i62.tinypic.com/2u63ecg.jpg Podciąganie było nachwytem, obciążenia na biceps nie pamiętam, powtórzenia były do maxa. Na martwym wreszcie 3-cyfrowa liczba kg ;-P Na nogi i wyciskanie też poszło do [...]

weekendowe piwo ze znajomymi jest już historią. Tak samo jako poranny trening. WL:5x45, 3x50, 11x55 Wyciskanie na bareczki: 5x30, 3x35, 10x40 Do tego przebieżka 2km w czasie 14:15 i zgon w szatni. Nie wiem jak ja dzisiaj funkcjonuję, bo po 10 minutach biegu miałem dość. Muzyka do biegania: http://www.youtube.com/watch?v=VO7TgEngvS4